أخبار
لغة
النوم الجيد هو أحد المعايير المهمة للصحة. يرغب الكثير من الناس في الحصول على نوعية نوم جيدة ، ولكن من الصعب جدًا تحقيق ذلك. لكن هل تعرف ما هو النوم الجيد؟ لذلك ، فإن ظهور الساعات الذكية يجلب وظيفة مراقبة النوم ، مما يسمح للناس بفهم جودة نومهم بشكل أفضل وتحسين عادات نومهم. إذن هنا يأتي السؤال مرة أخرى ، هل تعرف كيف تراقب الساعات الذكية نومنا؟ نأمل أن المحتوى التالي يمكن أن يجيب على شكوكك.
بادئ ذي بدء ، يتساءل الكثير من الناس أن وظيفة المراقبة الصحية للساعات الذكية أو الأساور الذكية ليست دقيقة بما يكفي لاستخدامها كمرجع. ومع ذلك ، فإن المعايير متنوعة ، وإذا كنت تستخدم معايير الأجهزة الطبية لطلب أجهزة ذكية يمكن ارتداؤها ، فهي صارمة للغاية. في الحياة اليومية ، يستحيل علينا استخدام معدات طبية احترافية لاكتشاف مؤشرات الجسم في أي وقت. هذه الساعات الذكية ليست دقيقة مثل الأجهزة الطبية ، ولكن لها أيضًا قيمة مرجعية كبيرة ، وهو ما تدور حوله هذه الميزات.
في بعض وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكننا أيضًا رؤية الراحة التي توفرها وظيفة المراقبة الصحية للأجهزة الذكية القابلة للارتداء ، خاصةً بالنسبة لكبار السن. يخشى بعض كبار السن الذين يعيشون بمفردهم من بعض المواقف غير المتوقعة ، خاصةً عندما يكونون نائمين. عند النوم يقل نشاط الجسم ولا يمكن استقبال الإشارات التي يرسلها الجسم في الوقت المناسب. ستوقظ الساعة الذكية الناس بعد التحليل ، مما يقلل من احتمالية حدوث أشياء أكثر خطورة. بعد كل شيء ، عندما يتعلق الأمر بالصحة ، هناك دائمًا احتمال لا يمكن تجاهله.
عن مراحل النوم
بشكل عام ، ينقسم نومنا إلى أربع مراحل. المرحلة الأولى هي النوم ، والتي تحتها سهلة الاستيقاظ والمقاطعة. المرحلة الثانية هي النوم الخفيف. في هذه المرحلة ، ينخفض معدل ضربات القلب والتنفس ببطء ، وتنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طفيف ، ويتقلب جسمنا.
المرحلة الثالثة هي النوم العميق ، حيث يصبح التنفس ودقات القلب أبطأ. الجسم مسترخي ولا يوجد أي التواء. يتوقف الدماغ أيضًا عن النشاط ، لذلك لا يوجد حلم بشكل عام. المرحلة الرابعة هي حركة العين السريعة (REM). في هذا الوقت ، ستتحرك العينان بسرعة ، وسيزداد نشاط الدماغ ، وستحدث الأحلام بشكل عام في هذه المرحلة.
الأول هو النوم بسرعة. إذا كنت مستلقيًا على السرير ولا تنام ، فإن عادات نومك ليست جيدة بما يكفي. لأن النوم بسرعة هو بداية نوم جيد ، وإذا لم تكن البداية جيدة بما فيه الكفاية ، فلن تكون العملية برمتها مثالية. من الجيد عمومًا أن تغفو في غضون خمس عشرة دقيقة.
والثاني هو أن تكون قادرًا على النوم حتى الاستيقاظ دون الاستيقاظ في هذه العملية. إذا استيقظت في منتصف الطريق ، ولكن يمكنك العودة للنوم في غضون خمس دقائق ، فهذا يعني أيضًا جودة نوم أفضل. إذا استيقظت ووجدت صعوبة في النوم ، فقد حان الوقت للتكيف.
والثالث هو أن تكون قادرًا على النوم بسرعة بعد الانزعاج. على سبيل المثال ، إذا استيقظت من الضوضاء المحيطة ، أو إذا استيقظت بعد تعرضك للاضطراب ، فيمكنك التخلص بسرعة من عوامل التداخل والنوم ، مما يعني أن جودة نومك أفضل.
أخيرًا ، استيقظ وأنت تشعر بالراحة والنشاط. بشكل عام ، بعد نوم عميق ، يتم تخزين جسم الإنسان وتعديله ، مما يجعل الناس يشعرون بالحيوية. إذا استيقظت من النوم وأنت تشعر بالتعب والنعاس ، فهذا يعني أن نوعية نومك ليست جيدة بما يكفي.
إحدى طرق المراقبة هي تسجيل حركة الجسم. استخدم مستشعر الجاذبية المدمج في سوار المعصم / الساعة للتعرف على التغييرات في حركتك. إذا لم تكن قد قمت بحركة كبيرة لفترة من الوقت (عادة 20 دقيقة أو أكثر) ، فهذا يعني أنك نائم. إذا لم تحرك جسمك لفترة طويلة ، فسيتم الحكم عليك أنك في نوم عميق. وفقًا للتغييرات الجسدية المذكورة أعلاه أثناء النوم ، فإن طريقة المراقبة هذه لها قيمة مرجعية معينة ، ولكن من الصعب الحفاظ على الجسم لا يزال قيد الاستخدام الفعلي ، وبالتالي فإن النتائج ليست دقيقة بالضرورة.
مع استمرار التكنولوجيا في احتساب الخطوات ، ستصبح طرق مراقبة النوم أكثر دقة وفعالية ، ويلتزم مصنعو الساعات الذكية أيضًا بإنشاء المزيد من وظائف مراقبة النوم ذات المغزى ، وآمل أن يتمكن الجميع من الحصول على نوم جيد ليلاً ومواجهة الحياة المستقبلية المليئة بالطاقة.
حقوق النشر © 2021 Shenzhen Tianpengyu Technology Co.، Ltd. - كل الحقوق محفوظة.
