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Guter Schlaf ist eines der wichtigsten Kriterien für die Gesundheit. Viele Menschen wünschen sich eine gute Schlafqualität, aber das ist sehr schwer zu erreichen. Aber wissen Sie, was guter Schlaf ist? Daher bringt das Aufkommen von Smartwatches die Funktion der Schlafüberwachung mit sich, die es den Menschen ermöglicht, ihre Schlafqualität besser zu verstehen und ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Hier kommt also wieder die Frage, wissen Sie, wie intelligente Uhren unseren Schlaf überwachen? Ich hoffe, der folgende Inhalt kann Ihre Zweifel beantworten.
Zunächst bezweifeln viele Menschen, dass die Gesundheitsüberwachungsfunktion von Smart Watches oder Smart Bracelets nicht genau genug ist, um als Referenz verwendet zu werden. Die Standards sind jedoch unterschiedlich, und wenn Sie die Medizinproduktestandards verwenden, um intelligente tragbare Geräte zu fordern, ist dies etwas zu streng. Im täglichen Leben ist es uns unmöglich, professionelle medizinische Geräte zu verwenden, um unsere Körperindikatoren jederzeit zu erkennen. Diese Smartwatches sind nicht so genau wie medizinische Geräte, haben aber auch einen großen Referenzwert, worum es bei diesen Features geht.
In einigen sozialen Medien können wir auch den Komfort sehen, den die Gesundheitsüberwachungsfunktion intelligenter tragbarer Geräte mit sich bringt, insbesondere für ältere Menschen. Einige allein lebende ältere Menschen haben am meisten Angst vor unerwarteten Situationen, besonders wenn sie schlafen. Im Schlaf ist die Körperaktivität reduziert und die vom Körper gesendeten Signale können nicht rechtzeitig empfangen werden. Die Smartwatch weckt die Menschen nach der Analyse auf und reduziert die Möglichkeit ernsterer Dinge. Denn wenn es um Gesundheit geht, gibt es immer eine Möglichkeit, die nicht ignoriert werden darf.
Über die Schlafstadien
Generell wird unser Schlaf in vier Phasen eingeteilt. Die erste Phase ist das Einschlafen, unter dem wir leicht geweckt und unterbrochen werden. Die zweite Phase ist leichter Schlaf. In diesem Stadium sinken unser Herzschlag und unsere Atemfrequenz langsam, unsere Körpertemperatur sinkt leicht und unser Körper verdreht sich.
Die dritte Phase ist der Tiefschlaf, in dem Atmung und Herzschlag langsamer werden. Der Körper ist entspannt und es gibt wenig bis gar keine Verdrehung. Das Gehirn hört auch auf, aktiv zu sein, also gibt es im Allgemeinen kein Träumen. Die vierte Stufe ist die schnelle Augenbewegung (REM). Zu diesem Zeitpunkt bewegen sich die Augen schnell, die Gehirnaktivität nimmt zu und in diesem Stadium treten im Allgemeinen Träume auf.
Das erste ist, schnell einzuschlafen. Wenn Sie im Bett liegen und nicht schlafen, dann sind Ihre Schlafgewohnheiten nicht gut genug. Denn schnelles Einschlafen ist der Anfang eines guten Schlafs, und wenn der Anfang nicht gut genug ist, wird der gesamte Prozess nicht perfekt sein. Es ist im Allgemeinen ein guter Standard, innerhalb von fünfzehn Minuten einzuschlafen.
Die zweite besteht darin, bis zum Aufwachen schlafen zu können, ohne dabei aufzuwachen. Wenn Sie auf halber Strecke aufwachen, aber innerhalb von fünf Minuten wieder einschlafen können, bedeutet dies auch eine bessere Schlafqualität. Wenn Sie aufwachen und Probleme beim Einschlafen haben, ist es Zeit, sich anzupassen.
Das dritte ist, nach einer Störung schnell einschlafen zu können. Werden Sie zum Beispiel durch Umgebungsgeräusche geweckt oder wachen nach einer Störung auf, können Sie die Störfaktoren schnell beseitigen und einschlafen, wodurch Ihre Schlafqualität besser wird.
Schließlich wachen Sie auf und fühlen sich wohl und voller Energie. Im Allgemeinen ist der menschliche Körper nach einem tiefen Schlaf gepuffert und angepasst, wodurch sich die Menschen energisch fühlen. Wenn Sie müde und schläfrig aufwachen, bedeutet dies, dass Ihre Schlafqualität nicht gut genug ist.
Eine Überwachungsmethode ist die Körperbewegungsaufzeichnung. Verwenden Sie den integrierten Schwerkraftsensor des Armbands/der Uhr, um Änderungen in Ihrer Bewegung zu erkennen. Wenn Sie eine Zeit lang (normalerweise 20 Minuten oder länger) keine große Bewegung gemacht haben, wird davon ausgegangen, dass Sie schlafen. Wenn Sie Ihren Körper längere Zeit nicht bewegen, werden Sie als Tiefschlaf eingestuft. Gemäß den oben erwähnten körperlichen Veränderungen während des Schlafs hat dieses Überwachungsverfahren einen bestimmten Referenzwert, aber es ist schwierig, den Körper im tatsächlichen Gebrauch stillzuhalten, so dass die Ergebnisse nicht unbedingt genau sind.
Da die Technologie weiterhin Schritte zählt, werden Schlafüberwachungsmethoden genauer und effektiver, und Smartwatch-Hersteller sind auch bestrebt, aussagekräftigere Schlafüberwachungsfunktionen zu schaffen. Ich hoffe, dass jeder gut schlafen und voller Energie in das zukünftige Leben blicken kann.
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