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¿Qué tan precisos son los dispositivos de seguimiento del estado físico? Determinamos cómo se acumulan mediante el seguimiento de su frecuencia cardíaca, la cantidad de pasos y las calorías quemadas. Muchos de nosotros dependemos de los rastreadores de actividad física para evaluar nuestra frecuencia cardíaca, la cantidad de pasos y la calidad del sueño, pero ¿son precisos?
Buscamos en las investigaciones más recientes y hablamos con profesionales de la industria para determinar qué medidas son confiables.
Suponga que está usando un reloj de pulsera o un rastreador de actividad física para ayudarlo a lograr un objetivo en particular, como alcanzar una meta de conteo de pasos diarios o trotar una distancia específica. En ese caso, querrá verificar su precisión. Sometimos nuestros dispositivos portátiles a varias pruebas, incluida una ejecución externa, para ver qué tan precisa era cada una.
¿Cómo calcula la distancia mi rastreador de actividad física o mi reloj inteligente?
Si bien muchos de nosotros querremos superar nuestro objetivo de pasos diarios, también es intrigante ver qué tan lejos has viajado. Además, la distancia es una estadística esencial para las personas que se preparan para un viaje muy largo o una maratón.
Hay dos métodos principales mediante los cuales un rastreador de actividad física o un reloj inteligente determinarán la distancia recorrida.
Modelos GPS con GPS incorporado puede monitorear su kilometraje, incluso cuando no tiene su teléfono inteligente con usted, perfecto para las personas a las que les gusta correr sin teléfono. Algunos dispositivos sin una distancia de rastreo de GPS integrada usan el sensor en su teléfono. Si esto no está disponible, el espacio se calculará en función de los pasos.
Rastreadores de pasos sin un GPS incorporado o usando el GPS en su teléfono inteligente determinará la distancia que ha viajado en función de la cantidad de pasos que ha dado. Algunos rastreadores le permiten incluir la longitud de zancada medida para aumentar la precisión del control de la distancia.
Tanto los rastreadores con GPS incorporado como los que no lo tenían realizaron un excelente trabajo al medir la distancia recorrida. Sin embargo, también hemos identificado modelos que subestimaron la distancia recorrida en función de los datos de pasos hasta en un 66 %, lo que significa que puede terminar caminando o corriendo más de lo necesario o asumiendo que ha alcanzado su objetivo cuando no es así. Los que dependen del GPS para determinar la distancia suelen ser mejores, aunque no siempre es así. En este asunto, me gustaría recomendar laSpovan Banda de fitness ECG y reloj inteligente.
¿Son precisos los relojes inteligentes?
Con esto en mente, puede preguntar si estos dispositivos inteligentes pueden reconocer y registrar datos específicos con precisión. Puede que no te sorprenda la verdad.
Según varios especialistas en tecnología y fitness, los datos que puede reportar tu wearable deben verse con cierta cautela, lo que no siempre es algo negativo. Considere la cantidad de pasos que ha dado en un solo día. Es posible que su reloj inteligente de fitness no proporcione cifras correctas, pero le informa si ha alcanzado su objetivo de pasos diarios o si necesita dar más pasos.
Los relojes inteligentes se llevan en la muñeca. Estos dispositivos deben estar equipados con varias tecnologías, como un acelerómetro, un giroscopio y un altímetro, para proporcionar una estimación. Aunque estas tecnologías pueden ofrecerte una aproximación del número de pasos que has dado, estas estadísticas nunca pueden ser perfectas ya que, como humanos, nos movemos a lo largo del día. Algunos de nuestros movimientos observados pueden no ser al caminar.
Los sensores de su rastreador de actividad física pueden contar algunos movimientos de la mano como pasos en ciertos casos, por lo que debe tomar los hallazgos con cautela. Aparte de esto, varios tipos de relojes inteligentes de fitness utilizan algoritmos únicos para analizar y analizar datos. Por lo tanto, no hay dos relojes inteligentes de fitness que sean idénticos.
La capacidad de los rastreadores de actividad física para monitorear nuestro pulso es otra función adecuada. Esta información se recopila a través de un sensor que detecta el reflejo de la luz en la piel y los vasos sanguíneos. Las lecturas de pulso se toman en diferentes intervalos de tiempo, ya sea iniciando manualmente la medición con solo tocar un botón, tomando una lección cada pocos minutos o midiendo su pulso a lo largo del día.
Al igual que las medidas para el número de pasos, los valores de tu frecuencia cardíaca son estimaciones y no números reales. Además, la estrechez del ajuste de su monitor y la cantidad de vello en su piel pueden alterar la precisión de sus mediciones de frecuencia cardíaca.
Además, varios tipos de rastreadores de actividad física emplean sensores producidos por diferentes empresas, y estos sensores tienden a proporcionar lecturas inconsistentes. Algunos de los parámetros que se rastrean son la respiración, el control del sueño, la carrera, la quema de calorías, el ciclismo, el seguimiento del oxígeno en la sangre y la búsqueda de natación. Como se indicó anteriormente, varias marcas tendrán diferentes resultados para estas medidas.
Si estos dispositivos no pueden medir las medidas de condición física de manera efectiva, puede preguntar por qué debería comprarlos en primer lugar. Es importante tener en cuenta que esta es una tendencia que están adoptando varias empresas de tecnología. En lugar de considerar cada lectura de condición física como verdadera, es más apropiado usarla como un punto de referencia con el que medirá su progreso y establecerá sus objetivos de condición física.
En cualquier caso, la precisión de estos aparatos de fitness es irrelevante. Estos gadgets estaban destinados a brindarle una noción general de sus métricas de estado físico de referencia. Si algún resultado está fuera de lo común, siempre puede visitar a su médico para realizar más pruebas utilizando equipos médicos confiables.
Por ejemplo, su reloj inteligente puede realizar un seguimiento de sus pasos diarios, pero no proporciona información sobre su salud en general. Sin embargo, la cantidad de pasos que tome puede ayudarlo a elegir qué comportamientos de mejora de la salud tomar.
Los expertos coinciden en que 150 minutos de actividad moderada a la semana son suficientes para mantener nuestra salud. Por lo tanto, debe utilizar los resultados de su estado físico para controlar su progreso. Varias empresas toman nota de esto. Han desarrollado funciones de reloj inteligente que estiman la duración de los efectos probables de su ejercicio.
Si desea aumentar la precisión de su reloj inteligente, puede realizar lo siguiente:
· Consultar las instrucciones del fabricante. El folleto de instrucciones del equipo adquirido incluirá toda la información pertinente. Siga las instrucciones para aprovechar al máximo su rastreador de actividad física. Además de leer el manual, puede obtener información útil del sitio web del fabricante, los canales de redes sociales y los foros de acondicionamiento físico. Spovan es la mejor empresa de fabricación de relojes inteligentes.
· Coloque el reloj inteligente en la muñeca de su mano no dominante. Como se señaló anteriormente, su dispositivo puede interpretar gestos específicos de la mano y el cuerpo como caminar o correr. Para reducir esto, puede ser prudente usar su dispositivo en su mano no dominante, ya que esta mano se mueve con menos frecuencia que su mano dominante.
· Envuélvelo de forma segura alrededor de tu muñeca.. Si su rastreador de actividad física no está bien sujeto a su muñeca, es poco probable que capture datos precisos, especialmente si intenta determinar su ritmo cardíaco y respiratorio. Si lo ajusta demasiado, corre el riesgo de impedir el flujo de sangre y usarlo será bastante doloroso.
· Ajusta la configuración de tu reloj inteligente. La longitud de su zancada, su sensibilidad a sus hábitos de sueño, su capacidad para reconocer la actividad automática y otros parámetros deben personalizarse para tener en cuenta las diferencias en nuestras fisiologías. Al realizar las modificaciones apropiadas, el dispositivo podrá recopilar datos con mayor precisión.
· Seleccione el dispositivo apropiado. Tu decisión dependerá de lo que quieras monitorear. Por ejemplo, si vas a monitorear tu eficiencia al correr, puedes elegir marcas y modelos diseñados para este propósito. Si desea controlar sus pasos, no es necesario invertir en un dispositivo costoso.
Aunque los relojes inteligentes no pueden medir los indicadores de actividad física con precisión, pueden recopilar datos y ayudarlo a controlar su actividad y sus objetivos de salud. Pero al final, me gustaría sugerirle uno de los mejores y más precisos relojes inteligentes yla mejor marca de rastreadores de actividad física basada en ECG, Spovan. Sí, puedo decir que esta es la compañía de relojes inteligentes más precisa.
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