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¿Cómo rastrean los relojes inteligentes nuestro sueño? ¿Cómo es tu calidad de sueño? ¿Qué es una buena noche de sueño?

Dormir bien es uno de los criterios importantes para la salud. Muchas personas quieren tener una buena calidad de sueño, pero es muy difícil de lograr. Pero, ¿sabes lo que es dormir bien? Por lo tanto, la aparición de relojes inteligentes trae la función de monitoreo del sueño, lo que permite a las personas comprender mejor la calidad de su sueño y mejorar sus hábitos de sueño. Entonces aquí viene la pregunta nuevamente, ¿sabes cómo los relojes inteligentes monitorean nuestro sueño? Espero que el siguiente contenido pueda responder a sus dudas.

2022/06/02
Introducción


En primer lugar, muchas personas cuestionan que la función de seguimiento de la salud de los relojes o pulseras inteligentes no sea lo suficientemente precisa como para ser utilizada como referencia. Sin embargo, los estándares son diversos, y si usa los estándares de dispositivos médicos para exigir dispositivos portátiles inteligentes, entonces es demasiado estricto. En la vida diaria, nos es imposible utilizar equipos médicos profesionales para detectar nuestros indicadores corporales en cualquier momento. Estos relojes inteligentes no son tan precisos como los dispositivos médicos, pero también tienen un gran valor de referencia, que es de lo que se tratan estas características.

En algunas redes sociales, también podemos ver la conveniencia que brinda la función de monitoreo de la salud de los dispositivos portátiles inteligentes, especialmente para las personas mayores. Algunas personas mayores que viven solas tienen más miedo de algunas situaciones inesperadas, especialmente cuando están durmiendo. Al dormir, la actividad del cuerpo se reduce y las señales enviadas por el cuerpo no se pueden recibir a tiempo. El reloj inteligente despertará a las personas después del análisis, reduciendo la posibilidad de cosas más serias. Después de todo, cuando se trata de salud, siempre existe una posibilidad que no se puede ignorar.




Sobre las etapas del sueño.


Generalmente, nuestro sueño se divide en cuatro etapas. La primera etapa es quedarse dormido, bajo la cual somos fácilmente despertados e interrumpidos. La segunda etapa es el sueño ligero. En esta etapa, nuestro ritmo cardíaco y respiratorio disminuye lentamente, la temperatura de nuestro cuerpo disminuye ligeramente y nuestro cuerpo se retuerce. 

La tercera etapa es el sueño profundo, en el que la respiración y los latidos del corazón se vuelven más lentos. El cuerpo está relajado y hay poca o ninguna torsión. El cerebro también deja de estar activo, por lo que generalmente no se sueña. La cuarta etapa es el movimiento ocular rápido (REM). En este momento, los ojos se moverán rápidamente, la actividad cerebral aumentará y los sueños generalmente ocurrirán en esta etapa.



¿Cuál es el estándar para un buen sueño?

La primera es conciliar el sueño rápidamente. Si está acostado en la cama y no duerme, entonces sus hábitos de sueño no son lo suficientemente buenos. Porque quedarse dormido rápidamente es el comienzo de un buen sueño, y si el comienzo no es lo suficientemente bueno, todo el proceso no será perfecto. Por lo general, es una buena norma quedarse dormido en quince minutos.

El segundo es poder dormir hasta despertar sin despertarse en el proceso. Si te despiertas a la mitad, pero puedes volver a dormirte en cinco minutos, también significa una mejor calidad del sueño. Si se despierta y tiene problemas para conciliar el sueño, es hora de adaptarse.

El tercero es poder conciliar el sueño rápidamente después de ser molestado. Por ejemplo, si lo despiertan los ruidos del entorno, o si se despierta después de que lo molesten, puede eliminar rápidamente los factores de interferencia y quedarse dormido, lo que significa que la calidad de su sueño es mejor.

Finalmente, despierte sintiéndose cómodo y lleno de energía. Generalmente, después de un sueño profundo, el cuerpo humano se amortigua y ajusta, lo que hará que las personas se sientan enérgicas. Si te despiertas cansado y con sueño, significa que la calidad de tu sueño no es lo suficientemente buena.









¿Cómo pueden los relojes inteligentes monitorear nuestro sueño?

Un método de monitoreo es el registro del movimiento del cuerpo. Utilice el sensor de gravedad incorporado de la pulsera/reloj para reconocer los cambios en su movimiento. Si no ha hecho un gran movimiento durante un período de tiempo (generalmente 20 minutos o más), entonces juzga que está dormido. Si no mueve su cuerpo durante mucho tiempo, se considerará que está en un sueño profundo. De acuerdo con los cambios físicos mencionados anteriormente durante el sueño, este método de monitoreo tiene cierto valor de referencia, pero es difícil mantener el cuerpo aún en uso real, por lo que los resultados no son necesariamente precisos.


Asimismo, nuestro sueño se puede analizar en función de los cambios en los latidos del corazón y la respiración mientras dormimos. A través del sensor PPG incorporado, la señal fotoeléctrica se convierte en una señal digital para obtener nuestro estado de frecuencia cardíaca, juzgando así nuestra situación de sueño. Este método de seguimiento tiene un valor de referencia relativamente alto.




¿Cómo tener una buena calidad de sueño?
Si desea mejorar la calidad de su sueño, aquí hay algunas formas de comenzar. El primero es mejorar el ambiente para dormir, como hacer que el ambiente sea más limpio y fresco, y colocar aromaterapia para ayudarlo a dormir. El otro es mantenerse alejado del importante factor de distracción del teléfono móvil y evitar algunas noticias para emocionarse. . Antes de acostarse, puede hacer algunos ejercicios para ayudar a dormir para que su cuerpo se canse. El insomnio de algunas personas se debe a enfermedades, lo que requiere tiempo para ir al hospital o instituciones especializadas para el acondicionamiento.


A medida que la tecnología continúa contando los pasos, los métodos de monitoreo del sueño serán más precisos y efectivos, y los fabricantes de relojes inteligentes también se comprometen a crear funciones de monitoreo del sueño más significativas. Espero que todos puedan tener una buena noche de sueño y enfrentar la vida futura llena de energía.




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