Uutiset
Kieli
Hyvä uni on yksi tärkeimmistä terveyden kriteereistä. Monet ihmiset haluavat hyvää unen laatua, mutta sen saavuttaminen on erittäin vaikeaa. Mutta tiedätkö mitä hyvä uni on? Siksi älykellojen ilmaantuminen tuo mukanaan univalvontatoiminnon, jonka avulla ihmiset ymmärtävät paremmin unensa laatua ja parantavat nukkumistottumuksiaan. Joten tässä tulee jälleen kysymys, tiedätkö kuinka älykellot valvovat untamme? Toivottavasti seuraava sisältö voi vastata epäilyisiisi.
Ensinnäkin monet ihmiset kyseenalaistavat sen, että älykellojen tai älyrannekkeiden terveydentilan seurantatoiminto ei ole riittävän tarkka käytettäväksi viitteenä. Standardit ovat kuitenkin erilaisia, ja jos lääkinnällisten laitestandardien avulla vaaditaan älykkäitä puettavia laitteita, se on hieman liian tiukka. Jokapäiväisessä elämässämme on mahdotonta käyttää ammattimaisia lääketieteellisiä laitteita kehomme indikaattoreiden havaitsemiseen milloin tahansa. Nämä älykellot eivät ole yhtä tarkkoja kuin lääketieteelliset laitteet, mutta niillä on myös suuri viitearvo, mistä näissä ominaisuuksissa on kyse.
Joissakin sosiaalisessa mediassa näemme myös älykkäiden puettavien laitteiden terveydenvalvontatoiminnon tuoman mukavuuden erityisesti vanhuksille. Jotkut yksin asuvat vanhukset pelkäävät eniten odottamattomia tilanteita, varsinkin nukkuessaan. Nukkuessa elimistön aktiivisuus vähenee, eikä kehon lähettämiä signaaleja voida vastaanottaa ajoissa. Älykello herättää ihmiset analyysin jälkeen, mikä vähentää vakavampien asioiden mahdollisuutta. Kun on kyse terveydestä, on aina olemassa mahdollisuus, jota ei voida jättää huomiotta.
Tietoja unen vaiheista
Yleensä unemme on jaettu neljään vaiheeseen. Ensimmäinen vaihe on nukahtaminen, jonka alla heräämme ja keskeytämme helposti. Toinen vaihe on kevyt uni. Tässä vaiheessa sydämenlyöntimme ja hengityksemme hidastuvat hitaasti, kehomme lämpötila laskee hieman ja kehomme vääntyy.
Kolmas vaihe on syvä uni, jossa hengitys ja sydämen syke hidastuvat. Vartalo on rento ja vääntymistä on vähän tai ei ollenkaan. Myös aivot lakkaavat olemasta aktiivisia, joten unta ei yleensä näy. Neljäs vaihe on nopea silmän liike (REM). Tällä hetkellä silmät liikkuvat nopeasti, aivojen toiminta lisääntyy ja unelmia esiintyy yleensä tässä vaiheessa.
Ensimmäinen on nukahtaa nopeasti. Jos makaat sängyssä etkä nuku, nukkumistottumuksesi eivät ole tarpeeksi hyviä. Koska nopea nukahtaminen on hyvän unen alkua, ja jos alku ei ole tarpeeksi hyvä, koko prosessi ei ole täydellinen. Yleensä on hyvä tapa nukahtaa 15 minuutin sisällä.
Toinen on mahdollisuus nukkua heräämiseen asti heräämättä prosessissa. Jos heräät puolivälissä, mutta voit nukahtaa takaisin viidessä minuutissa, se tarkoittaa myös parempaa unen laatua. Jos heräät ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa, on aika sopeutua.
Kolmas on pystyä nukahtamaan nopeasti häiriön jälkeen. Jos esimerkiksi heräät ympäristön ääniin tai heräät häiriön jälkeen, voit nopeasti poistaa häiriötekijät ja nukahtaa, jolloin unesi laatu on parempi.
Lopuksi herää olosi mukavaksi ja energiseksi. Yleensä syvän unen jälkeen ihmiskeho puskuroidaan ja mukautuu, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa energiseksi. Jos heräät väsyneenä ja unisena, se tarkoittaa, että unesi laatu ei ole tarpeeksi hyvä.
Yksi seurantamenetelmä on kehon liikkeiden tallennus. Käytä rannekkeen/kellon sisäänrakennettua painovoima-anturia tunnistaaksesi muutokset liikkeessäsi. Jos et ole tehnyt suurta liikettä pitkään aikaan (yleensä 20 minuuttia tai kauemmin), se arvioi, että olet unessa. Jos et liikuta kehoasi pitkään aikaan, sinun katsotaan olevan syvässä unessa. Edellä mainittujen unen aikana tapahtuvien fyysisten muutosten mukaan tällä seurantamenetelmällä on tietty viitearvo, mutta vartaloa on vaikea pitää paikallaan, joten tulokset eivät välttämättä ole tarkkoja.
Tekniikan jatkaessa askeleiden laskemista unenseurantamenetelmistä tulee entistä tarkempia ja tehokkaampia, ja älykellovalmistajat ovat myös sitoutuneet luomaan mielekkäämpiä unenseurantatoimintoja.Toivon, että jokainen voi nukkua hyvät yöunet ja kohdata tulevan elämän täynnä energiaa.
Copyright © 2021 Shenzhen Tianpengyu Technology Co., Ltd. - Kaikki oikeudet pidätetään.
