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Comment les montres connectées suivent-elles notre sommeil ? Quelle est la qualité de votre sommeil ? Qu'est-ce qu'une bonne nuit de sommeil ?

Un bon sommeil est l'un des critères importants pour la santé. Beaucoup de gens veulent avoir une bonne qualité de sommeil, mais c'est très difficile à atteindre. Mais savez-vous ce qu'est un bon sommeil ? Par conséquent, l'émergence des montres intelligentes apporte la fonction de surveillance du sommeil, permettant aux gens de mieux comprendre la qualité de leur sommeil et d'améliorer leurs habitudes de sommeil. Alors, revenons à la question, savez-vous comment les montres intelligentes surveillent notre sommeil ? J'espère que le contenu suivant pourra répondre à vos doutes.

2022/06/02
Introduction


Tout d'abord, de nombreuses personnes s'interrogent sur le fait que la fonction de surveillance de la santé des montres intelligentes ou des bracelets intelligents n'est pas suffisamment précise pour être utilisée comme référence. Cependant, les normes sont diverses et si vous utilisez les normes des dispositifs médicaux pour exiger des dispositifs portables intelligents, c'est un peu trop strict. Dans la vie de tous les jours, il nous est impossible d'utiliser du matériel médical professionnel pour détecter à tout moment nos indicateurs corporels. Ces montres intelligentes ne sont pas aussi précises que les dispositifs médicaux, mais elles ont également une grande valeur de référence, c'est à cela que servent ces fonctionnalités.

Sur certains médias sociaux, nous pouvons également voir la commodité apportée par la fonction de surveillance de la santé des appareils portables intelligents, en particulier pour les personnes âgées. Certaines personnes âgées vivant seules ont plus peur de certaines situations inattendues, surtout lorsqu'elles dorment. Pendant le sommeil, l'activité du corps est réduite et les signaux envoyés par le corps ne peuvent pas être reçus à temps. La montre intelligente réveillera les gens après l'analyse, réduisant ainsi la possibilité de choses plus graves. Après tout, quand il s'agit de santé, il y a toujours une possibilité qui ne peut être ignorée.




À propos des étapes du sommeil


Généralement, notre sommeil est divisé en quatre étapes. La première étape consiste à s'endormir, sous laquelle nous sommes facilement réveillés et interrompus. La deuxième étape est le sommeil léger. À ce stade, notre rythme cardiaque et notre rythme respiratoire diminuent lentement, notre température corporelle diminue légèrement et notre corps se tord. 

La troisième étape est le sommeil profond, dans lequel la respiration et les battements du cœur deviennent plus lents. Le corps est détendu et il y a peu ou pas de torsion. Le cerveau cesse également d'être actif, donc généralement il n'y a pas de rêve. La quatrième étape est le mouvement oculaire rapide (REM). À ce stade, les yeux bougeront rapidement, l'activité cérébrale augmentera et les rêves se produiront généralement à ce stade.



Quelle est la norme pour un bon sommeil ?

La première est de s'endormir rapidement. Si vous êtes allongé dans votre lit et que vous ne dormez pas, vos habitudes de sommeil ne sont pas assez bonnes. Parce que s'endormir rapidement est le début d'un bon sommeil, et si le début n'est pas assez bon, tout le processus ne sera pas parfait. C'est généralement une bonne norme de s'endormir dans les quinze minutes.

La seconde est de pouvoir dormir jusqu'au réveil sans se réveiller dans le processus. Si vous vous réveillez à mi-chemin, mais que vous pouvez vous rendormir dans les cinq minutes, cela signifie également une meilleure qualité de sommeil. Si vous vous réveillez et que vous avez du mal à vous endormir, il est temps de vous adapter.

Le troisième est de pouvoir s'endormir rapidement après avoir été dérangé. Par exemple, si vous êtes réveillé par des bruits environnants, ou si vous vous réveillez après avoir été dérangé, vous pouvez rapidement éliminer les facteurs d'interférence et vous endormir, ce qui signifie que la qualité de votre sommeil est meilleure.

Enfin, réveillez-vous confortablement et plein d'énergie. Généralement, après un sommeil profond, le corps humain est tamponné et ajusté, ce qui rendra les gens énergiques. Si vous vous réveillez fatigué et somnolent, cela signifie que la qualité de votre sommeil n'est pas assez bonne.









Comment les montres intelligentes peuvent-elles surveiller notre sommeil ?

Une méthode de surveillance est l'enregistrement des mouvements du corps. Utilisez le capteur de gravité intégré du bracelet/montre pour reconnaître les changements dans vos mouvements. Si vous n'avez pas fait un grand mouvement pendant une période de temps (généralement 20 minutes ou plus), alors il juge que vous êtes endormi. Si vous ne bougez pas votre corps pendant une longue période, vous serez considéré comme étant en sommeil profond. Selon les changements physiques mentionnés ci-dessus pendant le sommeil, cette méthode de surveillance a une certaine valeur de référence, mais il est difficile de maintenir le corps en cours d'utilisation réelle, de sorte que les résultats ne sont pas nécessairement précis.


De même, notre sommeil peut être analysé en fonction des changements de notre rythme cardiaque et de notre respiration pendant que nous dormons. Grâce au capteur PPG intégré, le signal photoélectrique est converti en un signal numérique pour obtenir l'état de notre fréquence cardiaque, jugeant ainsi notre situation de sommeil. Cette méthode de surveillance a une valeur de référence relativement élevée.




Comment avoir une bonne qualité de sommeil ?
Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, voici quelques façons de commencer. Le premier est d'améliorer l'environnement de sommeil, comme rendre l'environnement plus propre et plus frais, et placer l'aromathérapie pour vous aider à dormir. L'autre est de rester à l'écart du facteur de distraction important du téléphone portable et d'éviter certaines nouvelles pour vous exciter. . Avant d'aller vous coucher, vous pouvez faire quelques exercices d'aide au sommeil pour fatiguer votre corps. L'insomnie de certaines personnes est due à des maladies, ce qui nécessite du temps pour se rendre à l'hôpital ou dans des institutions spécialisées pour le conditionnement.


Au fur et à mesure que la technologie compte les pas, les méthodes de surveillance du sommeil deviendront plus précises et efficaces, et les fabricants de montres intelligentes s'engagent également à créer des fonctions de surveillance du sommeil plus significatives. J'espère que tout le monde pourra passer une bonne nuit de sommeil et affronter la vie future pleine d'énergie.




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