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Quanto sono precisi i dispositivi di monitoraggio del fitness? Determiniamo come si accumulano monitorando la frequenza cardiaca, il numero di passi e le calorie bruciate. Molti di noi dipendono dai fitness tracker per valutare la frequenza cardiaca, il numero di passi e la qualità del sonno, ma sono accurati?
Abbiamo esaminato le ricerche più recenti e abbiamo parlato con professionisti del settore per determinare quali misure sono affidabili.
Supponi di utilizzare un orologio da polso o un fitness tracker per aiutarti a raggiungere un obiettivo particolare, come raggiungere un obiettivo giornaliero di conteggio dei passi o fare jogging per una distanza specificata. In tal caso, ti consigliamo di verificarne l'accuratezza. Abbiamo sottoposto i nostri dispositivi indossabili a vari test, inclusa una corsa all'esterno, per vedere quanto fossero precisi ciascuno.
In che modo il mio fitness tracker o smartwatch calcola la distanza?
Mentre molti di noi vorranno superare il nostro obiettivo di passi giornalieri, è anche interessante vedere quanto lontano hai viaggiato. Inoltre, la distanza è una statistica essenziale per le persone che si stanno preparando per un viaggio molto lungo o una maratona.
Esistono due metodi principali con cui un fitness tracker o uno smartwatch determinerà la distanza percorsa.
Modelli GPS con il GPS integrato puoi monitorare il tuo chilometraggio, anche quando non hai lo smartphone con te, perfetto per le persone a cui piace correre senza telefono. Alcuni gadget senza una distanza di traccia GPS integrata utilizzano il sensore sul telefono. Se questo non è disponibile, lo spazio verrà calcolato in base ai passaggi.
Tracciatori di passi senza un GPS integrato o utilizzando il GPS sul tuo smartphone determinerà la distanza che hai percorso in base al numero di passi che hai fatto. Alcuni tracker ti consentono di includere la lunghezza del passo misurata per aumentare la precisione del monitoraggio della distanza.
Sia i tracker con GPS integrato che quelli senza hanno svolto un ottimo lavoro di misurazione della distanza percorsa. Tuttavia, abbiamo anche identificato modelli che sottostimano la distanza percorsa in base ai dati sui passi fino al 66%, il che significa che potresti finire per camminare o correre più lontano del necessario o presumere di aver raggiunto il tuo obiettivo quando non l'hai fatto. Quelli che si affidano al GPS per determinare la distanza sono spesso superiori, anche se non è sempre così. A questo proposito, vorrei raccomandare ilSpovan Fascia fitness ECG e smartwatch.
Gli smartwatch sono precisi?
Con questo in mente, potresti chiedere se questi gadget intelligenti possono riconoscere e registrare con precisione dati specifici. Potresti non essere sorpreso dalla verità.
Secondo diversi specialisti di tecnologia e fitness, i dati che il tuo gadget indossabile potrebbe riportare dovrebbero essere visti con una certa cautela, che non è sempre una cosa negativa. Considera il numero di passaggi che hai fatto in un solo giorno. Il tuo smartwatch per il fitness potrebbe non fornire cifre corrette, ma ti informa se hai raggiunto il tuo obiettivo di passi giornalieri o hai bisogno di fare più passi.
Gli orologi intelligenti sono indossati al polso. Questi gadget devono essere dotati di diverse tecnologie, come accelerometro, giroscopio e altimetro, per fornire un preventivo. Sebbene queste tecnologie possano offrirti un'approssimazione del numero di passaggi che hai fatto, queste statistiche non possono mai essere perfette poiché, come esseri umani, ci muoviamo durante il giorno. Alcuni dei nostri movimenti osservati potrebbero non derivare dal camminare.
I sensori del tuo fitness tracker possono contare alcuni movimenti della mano come passi in alcuni casi, quindi dovresti prendere i risultati con le pinze. Oltre a questo, vari tipi di smartwatch per il fitness utilizzano algoritmi unici per analizzare e analizzare i dati. Quindi non esistono due smartwatch per il fitness identici.
La capacità dei fitness tracker di monitorare la nostra frequenza cardiaca è un'altra funzione adeguata. Queste informazioni vengono raccolte tramite un sensore che rileva il riflesso della luce dalla pelle e dai vasi sanguigni. Le letture del polso vengono eseguite a intervalli di tempo diversi, avviando manualmente la misurazione con il semplice tocco di un pulsante, seguendo una lezione ogni pochi minuti o misurando il polso durante il giorno.
Analogamente alle misurazioni per il numero di passi, i valori della frequenza cardiaca sono stime e non numeri effettivi. Inoltre, la tenuta del tuo tracker e la quantità di peli sulla pelle potrebbero alterare l'accuratezza delle misurazioni della frequenza cardiaca.
Inoltre, vari tipi di fitness tracker utilizzano sensori prodotti da diverse aziende e questi sensori hanno una propensione a fornire letture incoerenti. Alcuni dei parametri monitorati sono la respirazione, il monitoraggio del sonno, la corsa, il consumo di calorie, il ciclismo, il monitoraggio dell'ossigeno nel sangue e la ricerca del nuoto. Come affermato in precedenza, vari marchi avranno esiti diversi per queste misure.
Se questi gadget non sono in grado di misurare efficacemente le misure di fitness, potresti chiederti perché dovresti acquistarli in primo luogo. È importante tenere a mente che questa è una tendenza che stanno abbracciando diverse aziende tecnologiche. Invece di considerare ogni lettura di fitness come verità, è più appropriato usarla come punto di riferimento per misurare i tuoi progressi e fissare i tuoi obiettivi di fitness.
In ogni caso, la precisione di questi gadget per il fitness è irrilevante. Questi gadget avevano lo scopo di fornirti un'idea generale delle tue metriche di fitness di base. Se i risultati sono fuori dall'ordinario, puoi sempre visitare il tuo medico per ulteriori test utilizzando apparecchiature mediche affidabili.
Ad esempio, il tuo smartwatch può tenere traccia dei tuoi passi quotidiani, ma non fornisce informazioni sulla tua salute generale. Tuttavia, il numero di passaggi che fai potrebbe aiutarti a scegliere quali comportamenti per migliorare la salute adottare.
Gli esperti concordano sul fatto che 150 minuti di attività moderata ogni settimana sono sufficienti per mantenere la nostra salute. Pertanto dovresti utilizzare i tuoi risultati di fitness per monitorare i tuoi progressi. Diverse aziende ne prendono atto. Hanno sviluppato funzioni di smartwatch che stimano la durata dei probabili effetti del tuo esercizio.
Se desideri aumentare la precisione del tuo smartwatch, puoi eseguire le seguenti operazioni:
· Consulta le istruzioni del produttore. Il libretto di istruzioni per l'attrezzatura acquistata conterrà tutte le informazioni pertinenti. Segui le istruzioni per ottenere il massimo dal tuo fitness tracker. Oltre a leggere il manuale, è possibile ottenere informazioni utili dal sito Web del produttore, dai canali dei social media e dai forum di fitness. Spovan è la migliore azienda produttrice di smartwatch.
· Posiziona lo smartwatch al polso della tua mano non dominante. Come notato in precedenza, il tuo dispositivo potrebbe interpretare gesti specifici della mano e del corpo come camminare o correre. Per ridurre questo, potrebbe essere prudente indossare il tuo gadget sulla tua mano non dominante poiché questa mano si muove meno spesso della tua mano dominante.
· Avvolgilo in modo sicuro attorno al polso. Se il tuo fitness tracker non è fissato saldamente al polso, è improbabile che acquisisca dati accurati, in particolare se tenti di determinare la frequenza cardiaca e respiratoria. Se lo attacchi troppo stretto, rischi di ostacolare il flusso sanguigno e indossarlo sarà piuttosto doloroso.
· Regola le impostazioni del tuo smartwatch. La lunghezza del tuo passo, la sua sensibilità alle tue abitudini del sonno, la tua capacità di riconoscere l'attività automatica e altri parametri dovrebbero essere personalizzati per tenere conto delle differenze nelle nostre fisiologie. Apportando le opportune modifiche, il gadget sarà in grado di raccogliere dati in modo più preciso.
· Seleziona il dispositivo appropriato. La tua decisione dipenderà da cosa vuoi monitorare. Ad esempio, se hai intenzione di monitorare la tua efficienza di corsa, puoi scegliere marchi e modelli progettati per questo scopo. Se vuoi guardare i tuoi passi, non è necessario investire in un dispositivo costoso.
Anche se gli smartwatch non sono in grado di misurare con precisione gli indicatori di fitness, possono raccogliere dati e aiutarti a monitorare la tua attività e gli obiettivi di salute. Ma alla fine, vorrei suggerirti uno degli smartwatch migliori e più precisi eil miglior marchio di fitness tracker basato su ECG, Spovan. Sì, posso dire che questa è l'azienda di smartwatch più precisa.
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