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Un buon sonno è uno dei criteri importanti per la salute. Molte persone vogliono avere una buona qualità del sonno, ma è molto difficile da raggiungere. Ma sai cos'è un buon sonno? Pertanto, l'emergere degli orologi intelligenti porta la funzione di monitoraggio del sonno, consentendo alle persone di comprendere meglio la qualità del sonno e migliorare le proprie abitudini di sonno. Quindi ecco di nuovo la domanda, sai come gli orologi intelligenti monitorano il nostro sonno? Spero che il seguente contenuto possa rispondere ai tuoi dubbi.
Prima di tutto, molte persone mettono in dubbio che la funzione di monitoraggio della salute degli orologi intelligenti o dei braccialetti intelligenti non sia sufficientemente precisa per essere utilizzata come riferimento. Tuttavia, gli standard sono diversi e se si utilizzano gli standard dei dispositivi medici per richiedere dispositivi indossabili intelligenti, allora è un po' troppo rigoroso. Nella vita quotidiana, è impossibile per noi utilizzare apparecchiature mediche professionali per rilevare i nostri indicatori corporei in qualsiasi momento. Questi smartwatch non sono accurati come i dispositivi medici, ma hanno anche un grande valore di riferimento, ed è proprio questo l'obiettivo di queste caratteristiche.
Su alcuni social possiamo vedere anche la comodità portata dalla funzione di monitoraggio della salute dei dispositivi indossabili intelligenti, soprattutto per gli anziani. Alcune persone anziane che vivono da sole hanno molta paura di alcune situazioni impreviste, specialmente quando dormono. Durante il sonno, l'attività del corpo si riduce e i segnali inviati dal corpo non possono essere ricevuti in tempo. L'orologio intelligente sveglierà le persone dopo l'analisi, riducendo la possibilità di cose più serie. Dopotutto, quando si tratta di salute, c'è sempre una possibilità che non può essere ignorata.
Sulle fasi del sonno
Generalmente, il nostro sonno è diviso in quattro fasi. Il primo stadio è l'addormentarsi, sotto il quale veniamo facilmente svegliati e interrotti. La seconda fase è il sonno leggero. In questa fase, il battito cardiaco e la frequenza respiratoria diminuiscono lentamente, la temperatura corporea diminuisce leggermente e il nostro corpo si contorce.
La terza fase è il sonno profondo, in cui la respirazione e il battito cardiaco diventano più lenti. Il corpo è rilassato e c'è poca o nessuna torsione. Anche il cervello cessa di essere attivo, quindi generalmente non si sogna. Il quarto stadio è il movimento rapido degli occhi (REM). In questo momento, gli occhi si muoveranno rapidamente, l'attività cerebrale aumenterà e generalmente in questa fase si verificheranno sogni.
Il primo è addormentarsi velocemente. Se sei sdraiato a letto e non stai dormendo, le tue abitudini di sonno non sono abbastanza buone. Perché addormentarsi velocemente è l'inizio di un buon sonno, e se l'inizio non è abbastanza buono, l'intero processo non sarà perfetto. Generalmente è una buona norma addormentarsi entro quindici minuti.
Il secondo è riuscire a dormire fino al risveglio senza svegliarsi nel processo. Se ti svegli a metà, ma riesci a riaddormentarti entro cinque minuti, significa anche una migliore qualità del sonno. Se ti svegli e hai difficoltà ad addormentarti, è ora di adattarti.
Il terzo è riuscire ad addormentarsi rapidamente dopo essere stati disturbati. Ad esempio, se vieni svegliato dai rumori circostanti o se ti svegli dopo essere stato disturbato, puoi eliminare rapidamente i fattori di interferenza e addormentarti, il che significa che la qualità del sonno è migliore.
Infine, svegliati sentendoti a tuo agio ed energizzato. Generalmente, dopo un sonno profondo, il corpo umano viene tamponato e regolato, il che farà sentire le persone energiche. Se ti svegli stanco e assonnato, significa che la qualità del tuo sonno non è abbastanza buona.
Un metodo di monitoraggio è la registrazione del movimento del corpo. Usa il sensore di gravità integrato nel braccialetto/orologio per riconoscere i cambiamenti nei tuoi movimenti. Se non hai fatto una mossa importante per un periodo di tempo (di solito 20 minuti o più), allora ti sembra che tu stia dormendo. Se non muovi il tuo corpo per molto tempo, sarai giudicato in un sonno profondo. Secondo i suddetti cambiamenti fisici durante il sonno, questo metodo di monitoraggio ha un certo valore di riferimento, ma è difficile mantenere il corpo ancora in uso, quindi i risultati non sono necessariamente accurati.
Man mano che la tecnologia continua a contare i passaggi, i metodi di monitoraggio del sonno diventeranno più accurati ed efficaci e anche i produttori di smartwatch si impegnano a creare funzioni di monitoraggio del sonno più significative. Spero che tutti possano dormire bene la notte e affrontare la vita futura pieni di energia.
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