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フィットネス追跡デバイスはどのくらい正確ですか？心拍数、歩数、消費カロリーを追跡することで、それらがどのように積み重なるかを判断します。私たちの多くは、心拍数、歩数、睡眠の質を評価するためにフィットネストラッカーに依存していますが、それらは正確ですか？
最新の調査を検索し、業界の専門家と話し合って、どの対策が信頼できるかを判断しました。
腕時計またはフィットネストラッカーを使用して、毎日の歩数目標を達成したり、指定された距離をジョギングしたりするなど、特定の目的を達成するのに役立てているとします。その場合は、その精度を確認する必要があります。ウェアラブルを屋外での実行を含むさまざまなテストにかけ、それぞれがどれほど正確であるかを確認しました。
フィットネストラッカーまたはスマートウォッチはどのように距離を計算しますか？
私たちの多くは毎日の歩数目標を超えたいと思うでしょうが、あなたがどれだけ遠くまで移動したかを見るのも興味深いことです。さらに、距離は、非常に長い旅行やマラソンの準備をしている人々にとって不可欠な統計です。
フィットネストラッカーまたはスマートウォッチが移動距離を決定する主な方法は2つあります。
GPSモデル GPSを内蔵しているので、スマートフォンを持っていないときでも、マイレージを監視できます。電話なしで走りたい人に最適です。 GPSトラック距離が統合されていない一部のガジェットは、スマートフォンのセンサーを使用します。これが利用できない場合、スペースはステップに基づいて計算されます。
ステップトラッカー GPSが内蔵されていない場合、またはスマートフォンでGPSを使用している場合は、歩数に基づいて移動距離が決まります。一部のトラッカーでは、測定された歩幅を含めて、距離監視の精度を高めることができます。
GPSを内蔵したトラッカーと搭載していないトラッカーの両方が、移動距離を測定する優れた仕事をしました。ただし、歩数データに基づいて移動距離を最大66％過小評価しているモデルも特定しました。つまり、必要以上に歩いたり走ったりしたり、目標に到達していないと想定したりする可能性があります。距離を決定するためにGPSに依存しているものが優れていることがよくありますが、常にそうであるとは限りません。この件に関して、私はお勧めしたいと思いますSpovan ECGフィットネスバンドとスマートウォッチ。
スマートウォッチは正確ですか？
これを念頭に置いて、これらのインテリジェントガジェットが特定のデータを正確に認識して記録できるかどうかを尋ねることができます。あなたは真実に驚かないかもしれません。
いくつかのテクノロジーおよびフィットネスの専門家によると、ウェアラブルガジェットが報告する可能性のあるデータは、注意して表示する必要がありますが、これは必ずしも否定的なことではありません。 1日に行ったステップ数を考慮してください。フィットネススマートウォッチは正しい数値を提供しない場合がありますが、毎日の歩数目標を達成したか、さらに歩数を増やす必要があるかどうかを通知します。
手首にはインテリジェントな時計が装着されています。これらのガジェットには、推定値を提供するために、加速度計、ジャイロスコープ、高度計などのいくつかのテクノロジーが装備されている必要があります。これらのテクノロジーは、あなたが行った歩数の概算を提供するかもしれませんが、人間として、私たちは一日中移動するので、これらの統計は決して完璧ではありません。観察された動きの一部は、歩行によるものではない可能性があります。
フィットネストラッカーのセンサーは、特定の場合にいくつかの手の動きを歩数としてカウントする場合があるため、一粒の塩で調査結果を取得する必要があります。これとは別に、さまざまなタイプのフィットネススマートウォッチは、独自のアルゴリズムを利用してデータを分析および分析します。したがって、2つのフィットネススマートウォッチは同一ではありません。
脈拍数を監視するフィットネストラッカーの機能は、もう1つの適切な機能です。この情報は、皮膚や血管からの光の反射を検出するセンサーを介して収集されます。脈拍の読み取りは、ボタンを押すだけで手動で測定を開始するか、数分ごとにレッスンを受けるか、1日を通して脈拍を測定することにより、さまざまな時間間隔で行われます。
ステップ数の測定と同様に、心拍数の値は推定値であり、実際の数値ではありません。さらに、トラッカーのフィット感のタイトさと肌の髪の毛の量によって、心拍数測定の精度が変わる可能性があります。
さらに、さまざまな種類のフィットネストラッカーは、さまざまな企業によって製造されたセンサーを採用しており、これらのセンサーは、一貫性のない読み取り値を提供する傾向があります。追跡されるパラメータには、呼吸、睡眠モニタリング、ランニング、カロリー燃焼、サイクリング、血中酸素追跡、水泳検索などがあります。前に述べたように、さまざまなブランドがこれらの対策に対して異なる結果をもたらします。
これらのガジェットでフィットネス対策を効果的に測定できない場合は、そもそもなぜそれらを購入する必要があるのかを尋ねることができます。これは、いくつかのテクノロジー企業が採用しているトレンドであることを覚えておくことが重要です。それぞれのフィットネスの測定値を真実と見なすのではなく、進捗状況を測定してフィットネスの目標を設定するためのベンチマークとして使用する方が適切です。
いずれにせよ、これらのフィットネスガジェットの精度は関係ありません。これらのガジェットは、ベースラインフィットネス指標の一般的な概念を提供することを目的としています。異常な結果が出た場合は、信頼できる医療機器を使用してさらに検査するために、いつでも医師の診察を受けることができます。
たとえば、スマートウォッチは毎日の歩数を追跡できますが、全体的な健康状態に関する情報は提供しません。ただし、実行する手順の数は、実行する健康改善行動を選択するのに役立つ場合があります。
専門家は、毎週150分の適度な活動が私たちの健康を維持するのに十分であることに同意します。したがって、あなたはあなたの進歩を監視するためにあなたのフィットネス結果を利用するべきです。いくつかの企業がこれらに注目しています。彼らはあなたの運動の可能性のある効果の長さを推定するスマートウォッチ機能を開発しました。
スマートウォッチの精度を上げたい場合は、次の手順を実行できます。
・・ メーカーの指示を参照してください。 取得した機器の取扱説明書には、すべての関連情報が含まれています。フィットネストラッカーを最大限に活用するための手順に従ってください。ハンドブックを読むだけでなく、製造元のWebサイト、ソーシャルメディアチャネル、およびフィットネスフォーラムから役立つ情報を入手できる場合があります。 Spovanは最高のスマートウォッチ製造会社です。
・・ 利き手でない手の手首にスマートウォッチを置きます。 前述のように、デバイスは特定の手と体のジェスチャーをウォーキングまたはランニングとして解釈する場合があります。これを減らすには、利き手よりも動きが少ないため、利き手でない方の手にガジェットを装着するのが賢明かもしれません。
・・ 手首にしっかりと巻き付けます。 フィットネストラッカーが手首にしっかりと固定されていない場合、特に心臓と呼吸数を測定しようとすると、正確なデータを取得できない可能性があります。しっかりと取り付けると、血流が妨げられ、装着するのがかなり苦痛になります。
・・ スマートウォッチの設定を調整する。 歩幅の長さ、睡眠習慣に対する感度、自動活動を認識する能力、およびその他のパラメーターは、生理機能の違いを考慮してカスタマイズする必要があります。適切な変更を加えることで、ガジェットはより正確にデータを収集できるようになります。
・・ 適切なデバイスを選択してください。 あなたの決定はあなたが監視したいものに依存します。たとえば、ランニングの効率を監視する場合は、この目的のために設計されたブランドとモデルを選択できます。歩数を監視したい場合は、高価なデバイスに投資する必要はありません。
スマートウォッチはフィットネス指標を正確に測定することはできませんが、データを収集し、アクティビティと健康目標を監視するのに役立つ場合があります。しかし、最後に、私はあなたに1つの最高で最も正確なスマートウォッチと最高のECGベースのフィットネストラッカーブランド、spovan。はい、私はこれが最も正確なスマートウォッチ会社であると言うことができます。
