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スマートウォッチはどのように私たちの睡眠を追跡しますか?あなたの睡眠の質はどうですか?ぐっすり眠るとは?

良い睡眠は健康のための重要な基準の1つです。多くの人が良い睡眠の質を望んでいますが、それを達成することは非常に困難です。しかし、あなたは良い睡眠が何であるか知っていますか?そのため、スマートウォッチの登場により睡眠モニタリング機能がもたらされ、睡眠の質をより深く理解し、睡眠習慣を改善することができます。さて、ここでもう一度質問があります。スマートウォッチが私たちの睡眠をどのように監視しているか知っていますか?次のコンテンツがあなたの疑問に答えることができることを願っています。

2022/06/02
序章


まず第一に、多くの人々は、スマートウォッチやスマートブレスレットの健康監視機能が参照として使用できるほど正確ではないことを疑問視しています。ただし、基準は多様であり、医療機器の基準を使用してスマートウェアラブルデバイスを要求する場合、それは少し厳しすぎます。日常生活において、私たちがいつでも私たちの体の指標を検出するために専門の医療機器を使用することは不可能です。これらのスマートウォッチは医療機器ほど正確ではありませんが、これらの機能のすべてである優れた参照値もあります。

一部のソーシャルメディアでは、特に高齢者向けのスマートウェアラブルデバイスのヘルスモニタリング機能によってもたらされる利便性も確認できます。一人暮らしの高齢者の中には、特に寝ているときに、予期しない状況を最も恐れている人もいます。眠っているときは、体の活動が低下し、体から送られた信号を時間内に受信できなくなります。スマートウォッチは分析後に人々を目​​覚めさせ、より深刻な事態の可能性を減らします。結局のところ、健康に関しては、無視できない可能性が常にあります。




睡眠の段階について


一般的に、私たちの睡眠は4つの段階に分けられます。最初の段階は眠りに落ち、その下で私たちは簡単に目覚め、中断されます。第二段階は浅い睡眠です。この段階では、心拍数と呼吸数がゆっくりと低下し、体温がわずかに低下し、体がねじれます。 

第三段階は深い睡眠で、呼吸と心拍が遅くなります。体はリラックスしていて、ねじれはほとんどありません。脳も活動を停止するので、一般的に夢はありません。第4段階は急速眼球運動(REM)です。このとき、目は急速に動き、脳の活動が活発になり、この段階で夢が一般的に起こります。



良い睡眠の基準は何ですか?

1つ目はすぐに眠りにつくことです。あなたがベッドに横たわっていて、あなたが眠っていないなら、あなたの睡眠習慣は十分ではありません。すぐに眠りにつくことは良い睡眠の始まりであり、始まりが十分でない場合、プロセス全体が完全ではありません。一般的に、15分以内に眠りにつくのは良い基準です。

2つ目は、その過程で目を覚ますことなく、目覚めるまで眠ることができることです。途中で目覚めたが、5分以内に眠りに落ちる可能性がある場合は、睡眠の質も向上します。あなたが目を覚まして眠りにつくのに苦労しているなら、それは調整する時です。

三つ目は、邪魔された後すぐに眠りにつくことができることです。たとえば、周囲の騒音で目が覚めた場合や、邪魔されて目覚めた場合は、干渉要因をすばやく取り除き、眠りにつくことができます。これは、睡眠の質が向上することを意味します。

最後に、快適で元気な気分で目を覚まします。一般的に、深い眠りの後、人体は緩衝され、調整され、人々は元気になります。疲れて眠くなって目を覚ますと、睡眠の質が十分でないことを意味します。









スマートウォッチはどのように私たちの睡眠を監視できますか?

モニタリング方法の1つは、体の動きの記録です。リストバンド/時計に組み込まれている重力センサーを使用して、動きの変化を認識します。一定期間(通常は20分以上)大きな動きをしなかった場合は、眠っていると判断されます。長時間体を動かさないと、深い眠りにあると判断されます。上記の睡眠時の身体的変化によると、このモニタリング方法には一定の基準値がありますが、実際に体を動かさないようにすることは困難であり、必ずしも正確な結果とは限りません。


同様に、睡眠は、睡眠中の心拍数と呼吸の変化に基づいて分析できます。内蔵のPPGセンサーにより、光電信号をデジタル信号に変換して心拍数を取得し、睡眠状況を判断します。この監視方法は、比較的高い基準値を持っています。




良い睡眠の質を得るには?
睡眠の質を改善したい場合は、ここから始める方法がいくつかあります。 1つは、環境をより清潔で新鮮にする、アロマテラピーを配置して睡眠を改善するなど、睡眠環境を改善することです。もう1つは、携帯電話の重要な気を散らす要素から離れ、ニュースを避けて興奮させることです。 。寝る前に、睡眠を助ける運動をして体を疲れさせることができます。一部の人の不眠症は病気が原因で、病院や専門機関に行ってコンディショニングを行うのに時間がかかります。


技術が歩数をカウントし続けることで、睡眠モニタリングの方法がより正確かつ効果的になり、スマートウォッチメーカーもより有意義な睡眠モニタリング機能の作成に取り組んでいます。誰もがぐっすりと眠り、エネルギーに満ちた未来の生活に直面できることを願っています。




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