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좋은 수면은 건강의 중요한 기준 중 하나입니다. 많은 사람들이 양질의 수면을 원하지만 달성하기가 매우 어렵습니다. 하지만 좋은 잠이 무엇인지 아십니까? 따라서 스마트 워치의 등장은 수면 모니터링 기능을 제공하여 사람들이 수면의 질을 더 잘 이해하고 수면 습관을 개선할 수 있도록 합니다. 자 여기서 다시 질문이 옵니다. 스마트 워치가 우리의 수면을 어떻게 모니터링하는지 아십니까? 다음 내용이 궁금증을 해소할 수 있기를 바랍니다.
우선 스마트 워치나 스마트 팔찌의 건강 모니터링 기능이 기준으로 삼을 만큼 정확하지 않다는 점에 많은 사람들이 의문을 제기한다. 하지만 그 기준이 다양하고, 의료기기 기준을 이용하여 스마트 웨어러블 기기를 요구한다면 다소 엄격하다. 일상 생활에서 전문 의료 장비를 사용하여 언제든지 신체 지표를 감지하는 것은 불가능합니다. 이러한 스마트 워치는 의료 기기만큼 정확하지는 않지만 훌륭한 참조 가치도 있습니다. 이것이 바로 이러한 기능의 전부입니다.
일부 소셜 미디어에서는 특히 노인을 위한 스마트 웨어러블 기기의 건강 모니터링 기능이 가져다주는 편리함을 볼 수 있습니다. 독거노인 중 일부는 특히 잠을 잘 때 예상치 못한 상황을 가장 두려워합니다. 잠을 잘 때는 몸의 활동이 줄어들고 몸이 보내는 신호를 제때 받을 수 없다. 스마트 워치는 분석 후 사람들을 깨워 더 심각한 일의 가능성을 줄입니다. 결국 건강에 관해서는 항상 무시할 수 없는 가능성이 있습니다.
수면 단계에 대해
일반적으로 우리의 수면은 4단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 잠들기이며, 그 아래에서 우리는 쉽게 깨어나고 방해를 받습니다. 두 번째 단계는 가벼운 수면입니다. 이 단계에서 우리의 심장 박동과 호흡 속도는 천천히 감소하고 체온은 약간 감소하며 몸이 뒤틀립니다.
세 번째 단계는 깊은 수면으로 호흡과 심장 박동이 느려집니다. 몸이 편안하고 비틀림이 거의 없습니다. 뇌도 활동을 멈추므로 일반적으로 꿈을 꾸지 않습니다. 네 번째 단계는 빠른 안구 운동(REM)입니다. 이때 눈이 빠르게 움직이고 뇌 활동이 증가하며 일반적으로 꿈이 이 단계에서 일어난다.
첫 번째는 빨리 잠드는 것입니다. 침대에 누워서 잠을 자지 않는다면 수면 습관이 좋지 않은 것입니다. 빨리 자는 것이 숙면의 시작이고, 시작이 좋지 않으면 모든 과정이 완벽하지 않기 때문이다. 일반적으로 15분 이내에 잠드는 것이 좋은 표준입니다.
두 번째는 그 과정에서 깨어나지 않고 깨어날 때까지 잠을 잘 수 있는 것입니다. 중간에 일어났지만 5분 이내에 다시 잠들 수 있다면 수면의 질이 더 좋다는 의미이기도 합니다. 잠에서 깨어나 잠이 오지 않는다면 적응할 때입니다.
세 번째는 방해를 받고 빨리 잠들 수 있는 것입니다. 예를 들어 주변 소음에 잠이 깼거나 방해를 받고 깨어나면 방해 요인을 빠르게 제거하고 잠들 수 있어 수면의 질이 좋아진다.
마지막으로 편안하고 활력이 넘치는 기분으로 일어나십시오. 일반적으로 깊은 잠을 자고 나면 인체가 완충되고 조정되어 사람들이 활력을 느끼게 됩니다. 잠에서 깨어나 피곤하고 졸린다면 수면의 질이 충분하지 않다는 의미입니다.
한 가지 모니터링 방법은 신체 움직임 기록입니다. 손목 밴드/시계에 내장된 중력 센서를 사용하여 움직임의 변화를 인식합니다. 일정 시간(보통 20분 이상) 동안 큰 움직임을 하지 않으면 잠든 것으로 판단합니다. 오랫동안 몸을 움직이지 않으면 깊은 잠에 빠진 것으로 판단됩니다. 위에서 언급한 수면 중 신체적 변화에 따르면 이 모니터링 방법은 어느 정도 기준값은 있지만 실제 사용 시 신체를 정지 상태로 유지하기 어려워 결과가 반드시 정확하지는 않다.
기술이 계속해서 걸음 수를 세는 만큼 수면 모니터링 방법은 더욱 정확하고 효과적일 것이며 스마트워치 제조사들도 더욱 의미 있는 수면 모니터링 기능을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 모두가 숙면을 취하고 에너지 넘치는 미래 생활을 맞이할 수 있기를 바랍니다.
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