Kes&berita
Bahasa
Sejauh manakah ketepatan peranti penjejakan kecergasan? Kami menentukan cara ia tersusun dengan menjejak kadar denyutan jantung anda, bilangan langkah dan kalori yang terbakar. Ramai di antara kita bergantung pada penjejak kecergasan untuk menilai kadar denyutan jantung, bilangan langkah dan kualiti tidur kita, tetapi adakah ia tepat?
Kami mencari melalui penyelidikan terkini dan bercakap dengan profesional industri untuk menentukan langkah yang boleh dipercayai.
Katakan anda menggunakan jam tangan atau penjejak kecergasan untuk membantu anda mencapai objektif tertentu, seperti mencapai matlamat kiraan langkah harian atau berjoging pada jarak tertentu. Dalam kes itu, anda perlu menyemak ketepatannya. Kami tertakluk kepada pelbagai ujian, termasuk larian luar, untuk melihat sejauh mana ketepatan setiap satu.
Bagaimanakah penjejak kecergasan atau jam tangan pintar saya mengira jarak?
Walaupun ramai di antara kita ingin melepasi sasaran langkah harian kita, ia juga menarik untuk melihat sejauh mana anda telah mengembara. Di samping itu, jarak adalah statistik penting untuk orang yang sedang bersiap untuk perjalanan atau maraton yang sangat jauh.
Terdapat dua kaedah utama yang mana penjejak kecergasan atau jam tangan pintar akan menentukan jarak perjalanan.
Model GPS dengan GPS terbina dalam boleh memantau perbatuan anda, walaupun semasa anda tidak membawa telefon pintar anda - sesuai untuk orang yang suka berlari tanpa telefon. Sesetengah alat tanpa jarak trek GPS bersepadu menggunakan penderia pada telefon anda. Jika ini tidak tersedia, ruang akan dikira berdasarkan langkah.
Penjejak Langkah tanpa GPS terbina dalam atau menggunakan GPS pada telefon pintar anda akan menentukan jarak yang telah anda lalui berdasarkan bilangan langkah yang telah anda buat. Sesetengah penjejak membolehkan anda memasukkan panjang langkah anda yang diukur untuk meningkatkan ketepatan pemantauan jarak.
Kedua-dua penjejak dengan GPS terbina dalam dan yang tidak melakukan kerja yang sangat baik untuk mengukur jarak perjalanan. Walau bagaimanapun, kami juga telah mengenal pasti model yang meremehkan jarak perjalanan berdasarkan data langkah sehingga 66 peratus, bermakna anda mungkin berhenti berjalan atau berlari lebih jauh daripada yang diperlukan atau menganggap anda telah mencapai objektif anda sedangkan anda belum mencapainya. Mereka yang bergantung pada GPS untuk menentukan jarak selalunya lebih baik, walaupun ini tidak selalu berlaku. Dalam perkara ini, saya ingin mengesyorkanSpovan jalur kecergasan ECG dan jam tangan pintar.
Adakah jam tangan pintar tepat?
Dengan mengambil kira perkara ini, anda boleh bertanya sama ada alat pintar ini boleh mengecam dan merekod data tertentu dengan tepat. Anda mungkin tidak terkejut dengan kebenaran.
Menurut beberapa pakar teknologi dan kecergasan, data yang mungkin dilaporkan oleh alat boleh pakai anda harus dilihat dengan berhati-hati, yang tidak selalunya negatif. Pertimbangkan bilangan langkah yang telah anda lakukan dalam satu hari. Jam pintar kecergasan anda mungkin tidak memberikan angka yang betul, tetapi ia memberitahu anda jika anda telah mencapai sasaran langkah harian anda atau perlu mengambil lebih banyak langkah.
Jam tangan pintar dipakai pada pergelangan tangan. Alat ini mesti dilengkapi dengan beberapa teknologi, seperti pecutan, giroskop dan altimeter, untuk memberikan anggaran. Walaupun teknologi ini mungkin menawarkan anggaran bilangan langkah yang telah anda buat, statistik ini tidak boleh menjadi sempurna sejak, sebagai manusia, kita bergerak sepanjang hari. Beberapa pergerakan yang kita perhatikan mungkin bukan dari berjalan.
Penderia penjejak kecergasan anda mungkin mengira beberapa gerakan tangan sebagai langkah dalam keadaan tertentu, jadi anda harus mengambil penemuan dengan sebutir garam. Selain itu, pelbagai jenis jam tangan pintar kecergasan menggunakan algoritma unik untuk menganalisis dan menganalisis data. Oleh itu, tiada dua jam tangan pintar kecergasan adalah sama.
Keupayaan penjejak kecergasan untuk memantau kadar nadi kita adalah satu lagi fungsi yang sesuai. Maklumat ini dikumpul melalui penderia yang mengesan pantulan cahaya daripada kulit dan saluran darah anda. Bacaan nadi diambil pada selang masa yang berbeza, sama ada dengan memulakan pengukuran secara manual dengan sentuhan butang, mengambil pelajaran setiap beberapa minit atau mengukur nadi anda sepanjang hari.
Sama seperti ukuran untuk bilangan langkah, nilai untuk kadar denyutan jantung anda ialah anggaran dan bukan nombor sebenar. Selain itu, ketepatan kesesuaian penjejak anda dan jumlah rambut pada kulit anda mungkin mengubah ketepatan pengukuran kadar denyutan jantung anda.
Selain itu, pelbagai jenis penjejak kecergasan menggunakan penderia yang dihasilkan oleh perniagaan yang berbeza, dan penderia ini mempunyai kecenderungan untuk memberikan bacaan yang tidak konsisten. Beberapa parameter yang dijejaki ialah pernafasan, pemantauan tidur, berlari, pembakaran kalori, berbasikal, penjejakan oksigen darah dan carian berenang. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pelbagai jenama akan mempunyai hasil yang berbeza untuk langkah-langkah ini.
Jika alat ini tidak dapat mengukur ukuran kecergasan dengan berkesan, anda mungkin bertanya mengapa anda perlu membelinya sejak awal. Penting untuk diingat bahawa ini adalah trend yang diterima oleh beberapa perniagaan teknologi. Daripada menganggap setiap bacaan kecergasan sebagai kebenaran, adalah lebih sesuai untuk menggunakannya sebagai penanda aras yang mana anda akan mengukur kemajuan anda dan menetapkan objektif kecergasan anda.
Walau apa pun, ketepatan alat kecergasan ini tidak relevan. Alat ini bertujuan untuk memberikan anda tanggapan umum tentang metrik kecergasan garis dasar anda. Jika mana-mana keputusan di luar kebiasaan, anda boleh melawat doktor anda untuk ujian lanjut menggunakan peralatan perubatan yang dipercayai.
Sebagai contoh, jam tangan pintar anda mungkin menjejaki langkah harian anda, tetapi ia tidak memberikan maklumat tentang kesihatan keseluruhan anda. Walau bagaimanapun, bilangan langkah yang anda ambil mungkin membantu anda dalam memilih tingkah laku yang meningkatkan kesihatan untuk diambil.
Pakar bersetuju bahawa 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu adalah mencukupi untuk mengekalkan kesihatan kita. Oleh itu anda harus menggunakan keputusan kecergasan anda untuk memantau kemajuan anda. Beberapa perniagaan mengambil perhatian tentang perkara ini. Mereka telah membangunkan fungsi jam tangan pintar yang menganggarkan tempoh kemungkinan kesan senaman anda.
Jika anda ingin meningkatkan ketepatan jam tangan pintar anda, anda boleh melakukan perkara berikut:
· Rujuk arahan pengilang. Buku kecil arahan untuk peralatan yang diperoleh akan merangkumi semua maklumat yang berkaitan. Patuhi arahan untuk memanfaatkan sepenuhnya penjejak kecergasan anda. Selain membaca buku panduan, anda mungkin mendapat maklumat berguna daripada tapak web pengilang, saluran media sosial dan forum kecergasan. Spovan ialah firma pembuatan jam pintar terbaik.
· Letakkan jam tangan pintar pada pergelangan tangan anda yang bukan dominan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, peranti anda mungkin mentafsir gerak isyarat tangan dan badan tertentu sebagai berjalan atau berlari. Untuk mengurangkan ini, adalah bijak untuk memakai alat anda pada tangan anda yang bukan dominan kerana tangan ini bergerak kurang kerap daripada tangan dominan anda.
· Balut dengan selamat di pergelangan tangan anda. Jika penjejak kecergasan anda tidak diikat dengan selamat pada pergelangan tangan anda, ia tidak mungkin menangkap data yang tepat, terutamanya jika anda cuba menentukan kadar jantung dan pernafasan anda. Jika anda memasangnya terlalu ketat, anda berisiko menghalang aliran darah anda dan memakainya akan menjadi sangat menyakitkan.
· Laraskan tetapan jam tangan pintar anda. Panjang langkah anda, sensitivitinya terhadap tabiat tidur anda, kapasiti anda untuk mengenali aktiviti automatik dan parameter lain harus disesuaikan untuk mengambil kira perbezaan dalam fisiologi kita. Dengan membuat pengubahsuaian yang sesuai, alat akan dapat mengumpul data dengan lebih tepat.
· Pilih peranti yang sesuai. Keputusan anda bergantung pada perkara yang ingin anda pantau. Sebagai contoh, jika anda akan memantau kecekapan berjalan anda, anda boleh memilih jenama dan model yang direka untuk tujuan ini. Jika anda ingin melihat langkah anda, tidak perlu melabur dalam peranti yang mahal.
Walaupun jam tangan pintar tidak dapat mengukur penunjuk kecergasan dengan tepat, ia mungkin mengumpulkan data dan membantu anda memantau aktiviti dan objektif kesihatan anda. Tetapi pada akhirnya, saya ingin mencadangkan kepada anda satu jam tangan pintar terbaik dan paling tepat danjenama penjejak kecergasan berasaskan ECG terbaik, spovan. Ya, saya boleh katakan ini adalah syarikat jam tangan pintar yang paling tepat.
Hak Cipta © 2021 Shenzhen Tianpengyu Technology Co., Ltd. - Hak cipta terpelihara.
