Berita
Bahasa
Tidur yang baik adalah salah satu kriteria penting untuk kesihatan. Ramai orang ingin mempunyai kualiti tidur yang baik, tetapi ia sangat sukar untuk dicapai. Tetapi adakah anda tahu apa itu tidur yang baik? Oleh itu, kemunculan jam tangan pintar membawa fungsi pemantauan tidur, membolehkan orang ramai memahami kualiti tidur mereka dengan lebih baik dan memperbaiki tabiat tidur mereka. Jadi inilah persoalannya sekali lagi, adakah anda tahu bagaimana jam tangan pintar memantau tidur kita? Semoga kandungan berikut dapat menjawab keraguan anda.
Pertama sekali, ramai yang mempersoalkan bahawa fungsi pemantauan kesihatan jam tangan pintar atau gelang pintar tidak cukup tepat untuk digunakan sebagai rujukan. Walau bagaimanapun, piawaian adalah pelbagai, dan jika anda menggunakan piawaian peranti perubatan untuk memerlukan peranti boleh pakai pintar, maka ia agak terlalu ketat. Dalam kehidupan seharian, adalah mustahil untuk kita menggunakan peralatan perubatan profesional untuk mengesan penunjuk badan kita pada bila-bila masa. Jam tangan pintar ini tidak setepat peranti perubatan, tetapi ia juga mempunyai nilai rujukan yang hebat, iaitu ciri-ciri ini.
Di beberapa media sosial, kita juga dapat melihat kemudahan yang dibawa oleh fungsi pemantauan kesihatan peranti boleh pakai pintar, terutama untuk warga emas. Sesetengah orang tua yang tinggal bersendirian paling takut dengan beberapa situasi yang tidak dijangka, terutamanya ketika mereka sedang tidur. Apabila tidur, aktiviti badan berkurangan, dan isyarat yang dihantar oleh badan tidak dapat diterima dalam masa. Jam tangan pintar akan menyedarkan orang ramai selepas analisis, mengurangkan kemungkinan perkara yang lebih serius. Lagipun, bila bercakap tentang kesihatan, selalu ada kemungkinan yang tidak boleh diabaikan.
Mengenai peringkat tidur
Secara amnya, tidur kita terbahagi kepada empat peringkat. Peringkat pertama adalah tertidur, di mana kita mudah terjaga dan terganggu. Peringkat kedua ialah tidur ringan. Pada peringkat ini, degupan jantung dan kadar pernafasan kita perlahan-lahan berkurangan, suhu badan kita menurun sedikit, dan badan kita berpusing.
Peringkat ketiga ialah tidur nyenyak, di mana pernafasan dan degupan jantung menjadi lebih perlahan. Badan rileks dan ada sedikit atau tidak berpusing. Otak juga tidak lagi aktif, jadi secara amnya tidak ada mimpi. Peringkat keempat ialah pergerakan mata pantas (REM). Pada masa ini, mata akan bergerak dengan pantas, aktiviti otak akan meningkat, dan mimpi biasanya akan berlaku pada peringkat ini.
Yang pertama ialah cepat tertidur. Jika anda berbaring di atas katil dan anda tidak tidur, maka tabiat tidur anda tidak cukup baik. Kerana tidur dengan cepat adalah permulaan tidur yang baik, dan jika permulaannya tidak cukup baik, keseluruhan proses tidak akan sempurna. Secara amnya, ia adalah satu standard yang baik untuk tertidur dalam masa lima belas minit.
Yang kedua ialah boleh tidur sehingga terjaga tanpa bangun dalam proses. Jika anda bangun separuh jalan, tetapi boleh tertidur semula dalam masa lima minit, ini juga bermakna kualiti tidur yang lebih baik. Jika anda bangun dan mengalami masalah untuk tidur, sudah tiba masanya untuk menyesuaikan diri.
Yang ketiga ialah dapat tidur dengan cepat selepas diganggu. Contohnya, jika anda dikejutkan oleh bunyi sekeliling, atau jika anda bangun selepas diganggu, anda boleh menghapuskan faktor gangguan dengan cepat dan tertidur, yang bermaksud kualiti tidur anda lebih baik.
Akhirnya, bangun dengan rasa selesa dan bertenaga. Secara amnya, selepas tidur nyenyak, tubuh manusia ditimbal dan diselaraskan, yang akan membuatkan orang berasa bertenaga. Jika anda bangun tidur berasa letih dan mengantuk, bermakna kualiti tidur anda tidak cukup baik.
Satu kaedah pemantauan ialah rakaman pergerakan badan. Gunakan penderia graviti terbina dalam gelang tangan/jam tangan untuk mengecam perubahan dalam pergerakan anda. Jika anda tidak membuat pergerakan besar untuk tempoh masa (biasanya 20 minit atau lebih), maka ia menilai anda sedang tidur. Jika anda tidak menggerakkan badan anda untuk masa yang lama, anda akan dinilai dalam tidur yang nyenyak. Mengikut perubahan fizikal yang disebutkan di atas semasa tidur, kaedah pemantauan ini mempunyai nilai rujukan tertentu, tetapi sukar untuk memastikan badan masih dalam penggunaan sebenar, jadi hasilnya tidak semestinya tepat.
Memandangkan teknologi terus mengira langkah, kaedah pemantauan tidur akan menjadi lebih tepat dan berkesan, dan pengeluar jam tangan pintar juga komited untuk mencipta fungsi pemantauan tidur yang lebih bermakna. Saya berharap semua orang dapat tidur nyenyak dan menghadapi kehidupan masa depan yang penuh bertenaga.
Hak Cipta © 2021 Shenzhen Tianpengyu Technology Co., Ltd. - Hak cipta terpelihara.
