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Como os smartwatches rastreiam nosso sono? Como está a qualidade do seu sono? O que é uma boa noite de sono?

Um bom sono é um dos critérios importantes para a saúde. Muitas pessoas querem ter uma boa qualidade de sono, mas é muito difícil conseguir. Mas você sabe o que é um bom sono? Portanto, o surgimento dos relógios inteligentes traz a função de monitoramento do sono, permitindo que as pessoas compreendam melhor sua qualidade de sono e melhorem seus hábitos de sono. Então, aqui vem a pergunta novamente, você sabe como os relógios inteligentes monitoram nosso sono? Espero que o conteúdo a seguir possa responder suas dúvidas.

2022/06/02
Introdução


Em primeiro lugar, muitas pessoas questionam que a função de monitoramento de saúde de relógios inteligentes ou pulseiras inteligentes não é precisa o suficiente para ser usada como referência. No entanto, os padrões são diversos e, se você usar os padrões de dispositivos médicos para exigir dispositivos vestíveis inteligentes, será um pouco rigoroso demais. Na vida cotidiana, é impossível usarmos equipamentos médicos profissionais para detectar nossos indicadores corporais a qualquer momento. Esses smartwatches não são tão precisos quanto os dispositivos médicos, mas também possuem um grande valor de referência, que é o objetivo desses recursos.

Em algumas mídias sociais, também podemos ver a conveniência trazida pela função de monitoramento de saúde dos dispositivos vestíveis inteligentes, principalmente para idosos. Alguns idosos que moram sozinhos têm mais medo de algumas situações inesperadas, principalmente quando estão dormindo. Ao dormir, a atividade do corpo é reduzida e os sinais enviados pelo corpo não podem ser recebidos a tempo. O relógio inteligente vai acordar as pessoas após a análise, reduzindo a possibilidade de coisas mais sérias. Afinal, quando o assunto é saúde, sempre existe uma possibilidade que não pode ser ignorada.




Sobre as fases do sono


Geralmente, nosso sono é dividido em quatro fases. O primeiro estágio é adormecer, sob o qual somos facilmente despertados e interrompidos. A segunda fase é o sono leve. Neste estágio, nosso batimento cardíaco e taxa de respiração diminuem lentamente, nossa temperatura corporal diminui ligeiramente e nosso corpo se contorce. 

O terceiro estágio é o sono profundo, no qual a respiração e os batimentos cardíacos se tornam mais lentos. O corpo está relaxado e há pouca ou nenhuma torção. O cérebro também deixa de ser ativo, então geralmente não há sonhos. O quarto estágio é o movimento rápido dos olhos (REM). Nesse momento, os olhos se moverão rapidamente, a atividade cerebral aumentará e os sonhos geralmente ocorrerão nesse estágio.



Qual é o padrão para um bom sono?

A primeira é adormecer rapidamente. Se você está deitado na cama e não está dormindo, seus hábitos de sono não são bons o suficiente. Porque adormecer rapidamente é o começo de um bom sono, e se o começo não for bom o suficiente, todo o processo não será perfeito. Geralmente, é um bom padrão adormecer em quinze minutos.

A segunda é poder dormir até acordar sem acordar no processo. Se você acordar no meio do caminho, mas puder voltar a dormir em cinco minutos, isso também significa uma melhor qualidade do sono. Se você acordar e tiver problemas para adormecer, é hora de se ajustar.

A terceira é ser capaz de adormecer rapidamente depois de ser perturbado. Por exemplo, se você for acordado por ruídos ao redor, ou se acordar após ser perturbado, poderá eliminar rapidamente os fatores de interferência e adormecer, o que significa que sua qualidade de sono é melhor.

Finalmente, acorde sentindo-se confortável e energizado. Geralmente, após um sono profundo, o corpo humano é protegido e ajustado, o que fará com que as pessoas se sintam enérgicas. Se você acorda cansado e com sono, significa que a qualidade do seu sono não é boa o suficiente.









Como os relógios inteligentes podem monitorar nosso sono?

Um método de monitoramento é a gravação do movimento do corpo. Use o sensor de gravidade integrado da pulseira/relógio para reconhecer as mudanças em seu movimento. Se você não fez um grande movimento por um período de tempo (geralmente 20 minutos ou mais), então ele julga que você está dormindo. Se você não mover seu corpo por um longo tempo, você será julgado como estando em sono profundo. De acordo com as alterações físicas mencionadas durante o sono, esse método de monitoramento possui certo valor de referência, mas é difícil manter o corpo ainda em uso real, portanto, os resultados não são necessariamente precisos.


Da mesma forma, nosso sono pode ser analisado com base nas mudanças nos batimentos cardíacos e na respiração enquanto dormimos. Através do sensor PPG integrado, o sinal fotoelétrico é convertido em sinal digital para obter o estado da nossa frequência cardíaca, avaliando assim a nossa situação de sono. Este método de monitoramento tem um valor de referência relativamente alto.




Como ter uma boa qualidade de sono?
Se você deseja melhorar sua qualidade de sono, aqui estão algumas maneiras de começar. A primeira é melhorar o ambiente de sono, como deixar o ambiente mais limpo e fresco, e colocar aromaterapia para te ajudar a dormir. . Antes de ir para a cama, você pode fazer alguns exercícios para ajudar a dormir para deixar seu corpo cansado. A insônia de algumas pessoas é devido a doenças, o que exige tempo para ir ao hospital ou instituições especializadas para condicionamento.


À medida que a tecnologia continua a contar os passos, os métodos de monitoramento do sono se tornarão mais precisos e eficazes, e os fabricantes de smartwatch também estão comprometidos em criar funções de monitoramento do sono mais significativas.




Informação básica
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