Новости
Язык
Хороший сон – один из важных критериев здоровья. Многие люди хотят иметь хорошее качество сна, но добиться этого очень сложно. Но знаете ли вы, что такое хороший сон? Поэтому появление умных часов приносит функцию мониторинга сна, позволяя людям лучше понять качество своего сна и улучшить свои привычки сна. Итак, снова возникает вопрос: знаете ли вы, как умные часы следят за нашим сном? Надеюсь, что следующий контент может ответить на ваши сомнения.
Во-первых, многие люди задаются вопросом, что функция мониторинга состояния здоровья умных часов или смарт-браслетов недостаточно точна, чтобы ее можно было использовать в качестве эталона. Тем не менее, стандарты разнообразны, и если вы используете стандарты медицинских устройств, чтобы требовать интеллектуальных носимых устройств, то они слишком строгие. В повседневной жизни мы не можем использовать профессиональное медицинское оборудование для определения показателей нашего тела в любое время. Эти умные часы не так точны, как медицинские устройства, но они также имеют большую справочную ценность, для чего и предназначены эти функции.
В некоторых социальных сетях мы также можем увидеть удобство, которое обеспечивает функция мониторинга здоровья интеллектуальных носимых устройств, особенно для пожилых людей. Некоторые пожилые люди, живущие в одиночестве, больше всего боятся каких-то неожиданных ситуаций, особенно когда они спят. Во сне активность организма снижается, и сигналы, посылаемые организмом, не могут быть вовремя получены. Умные часы будут будить людей после анализа, уменьшая вероятность более серьезных вещей. Ведь когда дело касается здоровья, всегда есть возможность, которую нельзя игнорировать.
О стадиях сна
Как правило, наш сон делится на четыре стадии. Первый этап — засыпание, при котором нас легко разбудить и прервать. Вторая стадия – легкий сон. На этом этапе наше сердцебиение и частота дыхания медленно снижаются, температура нашего тела немного снижается, и наше тело скручивается.
Третья стадия — глубокий сон, при котором дыхание и сердцебиение замедляются. Тело расслаблено и почти не скручивается. Мозг тоже перестает быть активным, так что сновидений вообще нет. Четвертая стадия — быстрое движение глаз (БДГ). В это время глаза будут быстро двигаться, активность мозга увеличится, и на этой стадии обычно будут появляться сны.
Во-первых, быстро заснуть. Если вы лежите в постели и не спите, значит, ваши привычки сна недостаточно хороши. Потому что быстрое засыпание — это начало хорошего сна, и если начало недостаточно хорошее, весь процесс не будет идеальным. Обычно считается хорошим стандартом заснуть в течение пятнадцати минут.
Во-вторых, иметь возможность спать до пробуждения, не просыпаясь в процессе. Если вы просыпаетесь на полпути, но можете снова заснуть в течение пяти минут, это также означает лучшее качество сна. Если вы просыпаетесь и не можете заснуть, пришло время приспособиться.
В-третьих, уметь быстро заснуть после того, как вас побеспокоили. Например, если вас разбудили окружающие шумы или если вы проснулись после того, как вас потревожили, вы можете быстро устранить мешающие факторы и заснуть, а это значит, что качество вашего сна улучшится.
Наконец, проснитесь, чувствуя себя комфортно и энергично. Как правило, после глубокого сна человеческое тело буферизуется и настраивается, что заставляет людей чувствовать себя энергичными. Если вы просыпаетесь с чувством усталости и сонливости, это означает, что качество вашего сна недостаточно хорошее.
Одним из методов мониторинга является запись движений тела. Используйте встроенный в браслет/часы датчик гравитации, чтобы распознавать изменения в ваших движениях. Если вы не совершали больших движений в течение определенного периода времени (обычно 20 минут или более), то он считает, что вы спите. Если вы не двигаетесь в течение длительного времени, вас будут считать, что вы находитесь в глубоком сне. В соответствии с вышеупомянутыми физическими изменениями во время сна этот метод мониторинга имеет определенную референтную ценность, но трудно удерживать тело в состоянии реального использования, поэтому результаты не обязательно точны.
Поскольку технология продолжает подсчитывать шаги, методы мониторинга сна становятся более точными и эффективными, и производители умных часов также стремятся создавать более значимые функции мониторинга сна. Я надеюсь, что каждый сможет хорошо выспаться и встретить будущую жизнь полной энергии.
Copyright © 2021 Shenzhen Tianpengyu Technology Co., Ltd. - Все права защищены.
