sanal gerçeklik

Akıllı saatler uykumuzu nasıl takip ediyor? Uyku kaliteniz nasıl? İyi bir gece uykusu nedir?

İyi uyku, sağlık için önemli kriterlerden biridir. Birçok insan iyi bir uyku kalitesine sahip olmak ister, ancak bunu başarmak çok zordur. Ama iyi uykunun ne olduğunu biliyor musun? Bu nedenle akıllı saatlerin ortaya çıkması uyku izleme işlevini de beraberinde getirerek insanların uyku kalitelerini daha iyi anlamalarına ve uyku alışkanlıklarını iyileştirmelerine olanak sağlıyor. İşte soru yine geliyor, akıllı saatlerin uykumuzu nasıl izlediğini biliyor musunuz? Aşağıdaki içeriğin şüphelerinize cevap verebileceğini umuyoruz.

2022/06/02
giriiş


Her şeyden önce, birçok kişi akıllı saatlerin veya akıllı bileziklerin sağlık izleme işlevinin referans olarak kullanılabilecek kadar doğru olmadığını sorguluyor. Bununla birlikte, standartlar çeşitlidir ve tıbbi cihaz standartlarını akıllı giyilebilir cihazları zorunlu kılmak için kullanırsanız, bu biraz fazla katıdır. Günlük hayatta herhangi bir zamanda vücut göstergelerimizi tespit etmek için profesyonel tıbbi ekipman kullanmamız mümkün değildir. Bu akıllı saatler, tıbbi cihazlar kadar hassas değildir, ancak aynı zamanda, bu özelliklerin tümü ile ilgili olan büyük bir referans değerine sahiptir.

Akıllı giyilebilir cihazların özellikle yaşlılar için sağlık izleme işlevinin getirdiği kolaylıkları bazı sosyal medyalarda da görebiliyoruz. Yalnız yaşayan bazı yaşlılar, özellikle uyurken bazı beklenmedik durumlardan en çok korkarlar. Uyurken vücudun aktivitesi azalır ve vücudun gönderdiği sinyaller zamanında alınamaz. Akıllı saat, analizden sonra insanları uyandıracak ve daha ciddi şeylerin olasılığını azaltacaktır. Sonuçta konu sağlık olunca göz ardı edilemeyecek bir ihtimal her zaman vardır.




Uykunun aşamaları hakkında


Genel olarak uykumuz dört aşamaya ayrılır. İlk aşama, kolayca uyandığımız ve kesintiye uğradığımız uykuya dalma aşamasıdır. İkinci aşama hafif uykudur. Bu aşamada kalp atışımız ve nefes alma hızımız yavaş yavaş azalır, vücut ısımız biraz düşer ve vücudumuz bükülür. 

Üçüncü aşama, nefes almanın ve kalp atışının yavaşladığı derin uykudur. Vücut gevşer ve bükülme yok denecek kadar azdır. Beyin de aktif olmaktan çıkar, bu nedenle genellikle rüya görme yoktur. Dördüncü aşama hızlı göz hareketidir (REM). Bu dönemde gözler hızlı hareket eder, beyin aktivitesi artar ve rüyalar genellikle bu aşamada gerçekleşir.



İyi bir uykunun standardı nedir?

Birincisi çabuk uykuya dalmaktır. Yatakta yatıyorsanız ve uyumuyorsanız, uyku alışkanlıklarınız yeterince iyi değildir. Çünkü hızlı uykuya dalmak, iyi bir uykunun başlangıcıdır ve eğer başlangıç ​​yeterince iyi değilse, tüm süreç mükemmel olmayacaktır. On beş dakika içinde uykuya dalmak genellikle iyi bir standarttır.

İkincisi ise bu süreçte uyanmadan uyanana kadar uyuyabilmek. Yarı yolda uyanırsanız, ancak beş dakika içinde tekrar uykuya dalabilirseniz, bu aynı zamanda daha iyi uyku kalitesi anlamına gelir. Uyanırsanız ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, alışma zamanı.

Üçüncüsü, rahatsız edildikten sonra hızla uykuya dalabilmektir. Örneğin, çevredeki seslerden uyanırsanız veya rahatsız edildikten sonra uyanırsanız, parazit faktörlerini hızla ortadan kaldırabilir ve uykuya dalabilirsiniz, bu da uyku kalitenizin daha iyi olduğu anlamına gelir.

Son olarak, rahat ve enerjik hissederek uyanın. Genellikle derin bir uykudan sonra insan vücudu tamponlanır ve ayarlanır, bu da kişinin kendini zinde hissetmesini sağlar. Kendinizi yorgun ve uykulu hissederek uyanıyorsanız uyku kaliteniz yeterince iyi değil demektir.









Akıllı saatler uykumuzu nasıl izleyebilir?

Bir izleme yöntemi vücut hareketi kaydıdır. Hareketinizdeki değişiklikleri algılamak için bilekliğin/saatin yerleşik yerçekimi sensörünü kullanın. Bir süre (genellikle 20 dakika veya daha fazla) büyük bir hareket yapmadıysanız, o zaman uykuda olduğunuza karar verir. Vücudunuzu uzun süre hareket ettirmezseniz, derin uykuda olduğunuza karar verilir. Uyku sırasında yukarıda belirtilen fiziksel değişikliklere göre, bu izleme yönteminin belirli bir referans değeri vardır, ancak vücudu hala gerçek kullanımda tutmak zordur, bu nedenle sonuçların mutlaka doğru olması gerekmez.


Aynı şekilde uykumuz, kalp atışlarımızdaki ve uyurken nefes almamızdaki değişikliklere göre analiz edilebilir. Dahili PPG sensörü aracılığıyla, fotoelektrik sinyal, kalp atış hızı durumumuzu elde etmek için dijital bir sinyale dönüştürülür ve böylece uyku durumumuzu değerlendirir. Bu izleme yöntemi, nispeten yüksek bir referans değerine sahiptir.




İyi bir uyku kalitesi nasıl sağlanır?
Uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız, başlamanın birkaç yolu var. Birincisi, ortamı daha temiz ve ferah hale getirmek ve uyumanıza yardımcı olacak aromaterapi yerleştirmek gibi uyku ortamını iyileştirmek. Diğeri ise cep telefonunun önemli dikkat dağıtıcı faktöründen uzak durmak ve sizi heyecanlandıracak bazı haberlerden kaçınmaktır. . Yatmadan önce vücudunuzu yormak için uykuya yardımcı bazı egzersizler yapabilirsiniz. Bazı insanların uykusuzluğu, hastaneye veya özel kurumlara şartlandırma için gitmek için zaman gerektiren hastalıklardan kaynaklanır.


Teknoloji adımlarını saymaya devam ettikçe, uyku izleme yöntemleri daha doğru ve etkili hale gelecek ve akıllı saat üreticileri de kendilerini daha anlamlı uyku izleme işlevleri yaratmaya adadılar. Umarım herkesin iyi bir gece uykusu çekebilir ve gelecekteki yaşamı enerji dolu karşılayabilir.




Temel Bilgiler
  • Kurulu yıl
    --
  • İş Tipi
    --
  • Ülke / Bölge
    --
  • Ana sanayi
    --
  • Ana Ürünler
    --
  • Kurumsal Tüzel Kişi
    --
  • bütün çalışanlar
    --
  • Yıllık çıkış değeri
    --
  • İhracat pazarı
    --
  • İşbirliği yapan müşteriler
    --
Chat
Now

Sorgunuzu gönderin

Ek dosya:
    Farklı bir dil seçin
    English English Türkçe Türkçe Suomi Suomi Bahasa Melayu Bahasa Melayu русский русский Português Português 한국어 한국어 日本語 日本語 italiano italiano français français Español Español Deutsch Deutsch العربية العربية
    Mevcut dil:Türkçe